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開(kāi)學(xué)學(xué)生焦慮癥高發(fā)期如何避免
隨著(zhù)國內疫情得到初步的控制，全國各地首先是加快復工和復產(chǎn)，隨后就是學(xué)生們開(kāi)學(xué)，這次假期是學(xué)生們有史以來(lái)漫長(cháng)的假期，全國各地陸續都有發(fā)布開(kāi)學(xué)通知，很多學(xué)生的心理開(kāi)始七上八下，在開(kāi)學(xué)前莫名的感覺(jué)焦慮難安，情緒低落，嚴重時(shí)甚至可能會(huì )始終難以集中注意力，甚至是失眠，這種情況就是我們常說(shuō)的開(kāi)學(xué)前焦慮， 尤其是今年疫情，假期又特別長(cháng)，有很多孩子已經(jīng)玩過(guò)頭，忘記了學(xué)習，想想開(kāi)學(xué)太多的功課跟不上就會(huì )更加焦慮，開(kāi)學(xué)初是學(xué)生焦慮癥高發(fā)期如何避免？怎樣幫助孩子調整開(kāi)學(xué)前的心態(tài)，也是家長(cháng)們的重要任務(wù)。
學(xué)生在身心發(fā)展過(guò)程中，有意識地掌握一些常用的自我心理調適方法，如自我暗示法等，對自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。
克服開(kāi)學(xué)前焦慮方法一：加強身體鍛煉
在調整作息和飲食的基礎上，每天帶孩子到戶(hù)外跑跑跳跳、玩玩器械，也是很有必要的。每日一至兩小時(shí)的戶(hù)外體育活動(dòng)，可以在鍛煉身體的同時(shí)，消耗孩子的體力，這樣既有助提高寶寶的睡眠質(zhì)量，也有助于改善孩子頭昏腦脹、昏昏欲睡的混沌狀態(tài)，提高孩子的精氣神，對調整孩子的身體和精神面貌起到很好的作用。
克服開(kāi)學(xué)前焦慮方法二：學(xué)習自我暗示
需要堅強剛毅的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，并在實(shí)踐中進(jìn)行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應用。
避免開(kāi)學(xué)焦慮方法三：恢復飲食習慣
在家期間，家里各種美味佳肴，很多孩子隨意吃、隨時(shí)吃，甚至部分家長(cháng)怕孩子吃少了，做各種好吃的，假期過(guò)后，部分孩子就會(huì )出現想吃飯、正餐時(shí)間吃不下飯甚至身體不適等問(wèn)題。為了孩子能順利地回到校園生活，家長(cháng)要盡快恢復放假前的飲食習慣，一日三餐按時(shí)吃，少吃油膩食物和零食，多吃水果蔬菜。
克服開(kāi)學(xué)前焦慮方法四：恢復作息時(shí)間
家長(cháng)在假期的后一段時(shí)間，盡量按照學(xué)習的作息時(shí)間要求孩子，早睡早起，按時(shí)午睡，縮短孩子娛樂(lè )時(shí)間，每天安排一定的活動(dòng)時(shí)間。例如陪孩子讀書(shū)，這樣既可以拓展孩子的知識面，又可以培養閱讀的興趣，重要的是可以讓心沉靜下來(lái)，減少浮躁情緒……好多引導孩子做些能使情緒保持平靜的游戲，如講故事、畫(huà)畫(huà)、玩拼圖、做手工等，逐漸減少過(guò)度興奮的活動(dòng)，讓孩子逐漸進(jìn)入開(kāi)學(xué)狀態(tài)，幫助孩子盡快適應學(xué)習的生活。
幫助孩子調整開(kāi)學(xué)前心態(tài)方法五：家長(cháng)提前跟孩子溝通
開(kāi)學(xué)前幾天，家長(cháng)的作息時(shí)間也要逐漸和孩子的上下學(xué)時(shí)間協(xié)調好，有意識和孩子多交流一些上學(xué)方面的事情，引導孩子將作息時(shí)間調整到學(xué)習狀態(tài)。處于低年級和青春期的學(xué)生，家長(cháng)的陪伴和耐心溝通尤為重要。
如果家長(cháng)們各種方法都嘗試過(guò)了，還是不能幫助孩子解解決焦慮狀，那就交給專(zhuān)業(yè)人士，學(xué)而雅教育為您提供專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，幫助您答疑解惑，解決心靈上的困惑，幫助孩子健康成長(cháng)！
